HIIT je náš hit aneb intervalový trénink (High Intesity Interval Training)

 HIIT znamená High Intersity Interval Training a je to krátké intenzivní cvičení, ve kterém se střídají fáze velmi intenzivního cvičení s klidnějšími fázemi. Během intenzivní fáze cvičení by se měl váš tep dostat k maximálním hodnotám (obecně 220-věk), během odpočinkových fází tep samozřejmě mírně klesá. Samozřejmostí je se dobře rozcvičit před cvičením a na závěr protáhnout.

Výhody intervalového tréninku (HIIT):  
- časová úspora, většinou se vejdete do 20 min i s rozcvičením a protažením
- tento typ cvičení nastartuje metabolizmus a tak spalujete tuk a kalorie během dne, i když už necvičíte ( o 6-15% oproti jinému druhu cvičení, jak tvrdí výzkumy American College of Sports Medicine)
-variabilita, můžete v tomto režimu cvičit jakékoliv aerobní i anaerobní cvičení, které vám vyhovuje (stacionární kolo, běh, posilování s činkami i bez ......)
- zpomaluje proces stárnutí organizmu - stimuluje vytváření růstového hormonu ( Somatotropní hormon, STH, Human Growth homone, HGH) - hormonu, který s věkem ubývá
- podporuje vytváření svalové hmoty
- snižuje podíl tuku v těle tím, že aktivuje proteiny zodpovědné za spalování tuku
- rychleji dosáhnete zlepšení fyzické kondice